[快速减肥的8种小技巧：]
1.减少热量摄入：如果每天减少100大卡热量摄入，5周左右可能会瘦4斤。
2.改变食物结构：不要减少食物量，要相应改变食物结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
3.吃流食：用流食代替日常膳食，但注意你选择的食物要充分提供你需要的营养。
4.散步减肥：坚持散步。每周至少步行5天，每天运动45分钟，行程5公里左右(保持一定速度)。
5.户外运动：每周户外运动——5次，是消耗体脂，提高活力的好方法。但是每次都是20多分钟。
6.举重：力量锻炼也可以让你减肥，因为举重可以增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢越快。为了避免受伤，你最好雇个教练。
7.不要吃太多饮料：用水代替饮料。
8、最佳减肥方法：减少脂肪和热量摄入的同时，运动。这种减肥方法可以在减肥的同时提高肌肉力量，促进心血管健康。
